运动和饮食是健康生活的两个重要方面。校园运动季，合理且科学的饮食搭配是我们尽情享受运动过程、收获运动快乐的坚实保证。它不仅能为我们在运动时提供充足的能量支持，确保身体各项机能得以正常运转，使我们能够以饱满的精神状态投入到运动之中，还能帮助我们在运动后更快地恢复体力，减轻疲劳感，让我们更好地体验运动带来的愉悦感受和积极成效。让我们一起来看看食堂本周菜谱，搭配好每天的饮食吧！

附：运动饮食搭配的建议

1.根据运动类型和需要选择适当的饮食搭配

不同类型的运动需要不同的能量来源和营养素，因此需要根据运动类型和需要选择适当的饮食搭配。例如，有氧运动者应该适当控制碳水化合物的摄入量，力量训练者应该适当增加蛋白质的摄入量，高强度间歇训练应该适当增加碳水化合物的摄入量、补充维生素和矿物质等营养素。

2.多摄入各种营养素

运动过程中需要各种营养素来提供能量、修复组织和调节生理功能，因此需要在饮食中多摄入各种营养素。例如，多吃蔬菜、水果、全谷类、瘦肉类、鱼类、豆类等食物，以摄入足够的维生素、矿物质、蛋白质等营养素。

3.适量控制油脂类食物的摄入

油脂类食物中的脂肪可以提供大量的能量，但是摄入过多的油脂会增加心血管疾病等健康问题的风险。因此需要适量控制油脂类食物的摄入量，如减少油炸食品、肥肉等高脂肪食物的摄入量。